«Кто не пьет? Назовите! Нет, я жду!» — возмущенный ответ сатирика Велюрова из «Покровских ворот» сразу стал мейнстримом. Несколько шотов за праздничным столом, бокал вина за ужином после тяжелого рабочего дня или пинта в баре с друзьями — что в этом плохого? А специалисты утверждают, что употребление алкоголя в умеренных дозах для организма не смертельно, а иногда даже полезно.
Тем не менее, все больше и больше людей решают полностью отказаться от алкоголя. Во-первых, легче контролировать себя. Во-вторых, регулярное употребление даже небольшого количества алкоголя постепенно снижает качество жизни. Вам просто нужно отказаться от всех спиртных напитков хотя бы на месяц.
Итак, что будет с вашим телом, если вы вообще не прикасаетесь к алкоголю в течение 30 дней? Вот семь причин отказаться от алкоголя на месяц. Хотя бы в качестве эксперимента.
Сон без тревоги
Известно, что алкоголь помогает быстрее заснуть, но сон пьяного человека не дает отдыха. Присутствие алкоголя в кровотоке нарушает последовательность и продолжительность фаз сна. Пьяный и спящий человек сразу же погружается в глубокий сон, но во второй половине ночи организм начинает активно выводить токсины, так что продолжительность глубокого сна сокращается. Соответственно, кузов не успевает завершить процессы ремонта. Человек просыпается усталым, вялым и обезвоженным.
Более того, даже небольшие дозы алкоголя могут вызвать кошмары. Это связано со снижением активности мозга, а также с респираторными нарушениями, в результате чего организм испытывает недостаток кислорода и находится в стрессовом состоянии. В первую неделю после отказа от алкоголя уснуть будет сложнее, и даже тем, у кого никогда раньше не было этой проблемы, могут быть кошмары. Таким образом организм реагирует на отказ от обычных снотворных. Однако к 10-му дню эксперимента сон улучшится, кошмары исчезнут, а пробуждение станет легче и позитивнее.
Польза для серых клеточек
Длительное употребление алкоголя, даже в малых дозах, отрицательно сказывается на работе мозга. Регулярное употребление алкоголя нарушает функцию коры головного мозга и приводит к кислородному голоданию и гибели клеток. Яна Фрай, диетолог, считает, что для нашего мозга не существует безопасной дозы алкоголя. Эксперт поделилась своим мнением в личном блоге в Instagram.
Яна: Когда алкоголь попадает в ваш кровоток, он разрушает стенки ваших красных кровяных телец. Они становятся рыхлыми и липкими, постепенно срастаются и образуют тромбы. Эти сгустки забивают сосуды головного мозга. Клетки вашего мозга начинают умирать, вы испытываете кислородное голодание, вы чувствуете приятное расслабление, но в то же время ваш мозг буквально умирает. Поэтому польза от алкоголя исключена. Безопасной дозы алкоголя просто не существует! Даже выпив бокал вина, вы потеряете часть клеток своего мозга. При регулярном употреблении алкоголя (хотя бы раз в неделю) нарушаются функции мозга: ухудшается память, снижается внимание, замедляется мышление.
Воздержание от алкоголя помогает восстановить систему кровообращения, которая, в свою очередь, обеспечивает приток кислорода к клеткам мозга. Кроме того, улучшается память, увеличивается способность воспринимать новую информацию.
«Спасибо» от сердца
Ученые доказали, что один стакан сухого красного вина в день улучшает кровоток и снижает риск атеросклероза. Однако это касается только качественных напитков в умеренных дозах. По словам эксперта, многие вина теряют свои полезные свойства из-за того, что содержат консерванты.
Яна: Есть утверждение, что красное вино богато антиоксидантами. А еще пиво содержит витамины группы В. Но я призываю вас взглянуть на каждый продукт или явление целостно! Вы когда-нибудь читали состав вина? 99% вин содержат диоксид серы, который является консервантом. При этом полностью разрушаются витамины группы В. Диоксид серы также вызывает тяжелые аллергические реакции, особенно у астматиков. Это также может вызвать головные боли и расстройство желудка. Кстати, его даже добавляют в безалкогольные вина.
В целом алкоголь пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему. Токсины, образующиеся при распаде алкоголя, приводят к нарушению сердечного ритма. Артериальное давление тоже повышается и свертываетсякровь вызывает закупорку сосудов.
Отказ от алкоголя на 30 дней значительно облегчит работу сердца, поможет снизить риск гипертонии и атеросклероза, а также нормализует работу сердца.
Трезвое сияние кожи
К четвертой неделе изменения в вашем теле также будут заметны в зеркале. Раздражение и высыпания на коже исчезнут, пигментные пятна исчезнут, а цвет лица станет более ровным и здоровым. Конечно, можно забыть и о таких неприятных последствиях шумной игры, как мешки под глазами и отечность на лице. В качестве бонуса кожа приобретет привлекательный блеск. Все это происходит за счет нормализации водного баланса организма, а также восстановления кровообращения.
Здоровые зубы
Вы можете быть удивлены, что алкоголь разрушает не только ваши внутренние органы, но даже зубы. Сухость во рту, известная любому, кто употреблял алкоголь, вызвана расстройством слюнотечения. Недостаток слюны разрушает зубную эмаль и увеличивает риск кариеса. Это не быстрые процессы, но даже месяца без алкоголя достаточно, чтобы восстановить здоровье зубов.
Будет проще похудеть
Есть дополнительный стимул отказаться от избыточного веса. Алкоголь значительно увеличивает аппетит, поскольку стимулирует нейроны мозга, ответственные за чувство голода. Кроме того, пьяные люди чаще выбирают нездоровую пищу, а сам алкоголь — достаточно калорийный продукт. Например, один бокал вина содержит столько же калорий, что и сладкий пончик.
Сам по себе алкоголь может повлиять на форму вашего тела. Возможно, вы заметили, что мужчины, которые пьют много пива, со временем склонны округлять живот и увеличивать грудь. Диетолог связывает эти изменения с гормонами в напитке.
Яна: Фитоэстрогены в хмеле, из которого варят пиво, угнетающе влияют на выработку мужских половых гормонов. Для мужчин она обременена не только женской формой, но также импотенцией и бесплодием. Это касается и безалкогольного пива.
В начале трезвого эксперимента организм постарается восполнить недостаток алкоголя пищей, что повысит аппетит. Однако постепенно еда вернется к норме, и порции будут примерно на 40% меньше, чем при употреблении алкоголя. Поэтому отказ от алкоголя помогает людям с ожирением терять в среднем 3-4 кг за месяц. А если время вы потратите на занятия, результат вас приятно удивит!
Жизнь со вкусом
Употребление алкоголя притупляет вкусовые рецепторы, не позволяя им распознать тонкий вкус. Употребление алкоголя также влияет на обоняние. До третьей недели экспериментов вы сможете ощутить всю полноту вкусов и ароматов, которых раньше не было.
Однако не забывайте, что любые эксперименты со своим телом следует проводить под наблюдением специалистов, иначе вы можете оказаться в опасной ситуации с некоторыми персонажами на видео выше.
