Наркоман, тренер, бармен и пчеловод расскажут, что поможет вам восстановиться после отпуска.
Вода и утренний тюлень будут большим подспорьем.
Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов
Всегда носите этот текст под сердцем (рядом с активированным углем), чтобы после небольшого 23 февраля (или в любом другом случае) вы могли быстро сориентироваться и прийти в форму.
Ешьте древесный уголь и бекон
Только самый отчаянный, бесстрашный и неподготовленный человек будет наливать себе укол, не подчиняясь действию активированного угля. Поглотители — ваш главный друг. Но если запой оказался спонтанным и форс-мажорные обстоятельства помешали принять меры профилактики, хотя бы попробуйте поесть. И чем больше жирной пищи вы съедите во время застолья, тем труднее будет усвоить этанол.
— Когда организм начинает поглощать алкоголь, он расщепляет его на составные части — глюкозу и ацетальдегид (вещество, образующееся в организме в результате превращения этанола, далее превращается в ацетат, который оказывает на организм эффект, обычно известный как похмелье). Ацетальдегид — это сам по себе яд. Чтобы смягчить последствия, есть смысл съесть что-нибудь более тяжелое. Лучше всего есть сало, — говорит Игорь Мормиль, преподаватель Уральского института фитнеса.
Сон прекрасно излечивает все недуги, а тело лучше всего восстанавливается во время быстрого сна. Однако опьянение полностью лишает человека этого удовольствия. Поэтому даже после восьми часов сна вы будете чувствовать себя разбитым. Просите близких не дразнить вас за вчерашние выходки, закройте глаза и постарайтесь спать крепко.
Предупредите своих близких, что с вами все в порядке, и наденьте маску для сна.
Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов
Нет времени спать? Для душа! Позвольте себе на мгновение почувствовать себя чистым утром. Это повысит энергию, улучшит настроение и самочувствие. Хотя бы на мгновение.
— Душ улучшает микроциркуляцию, стимулируя механорецепторы. А когда мужчина принимает душ, ему, конечно, становится лучше. Но через некоторое время возвращается в прежнее состояние, — говорит Игорь Мормиль. — Контрастный душ — это не просто горячая и слегка холодная вода. Это должно быть нерешительно, как погружение в шрифт. Но не всем рекомендуется. У человека, пренебрегающего рекомендациями, могут возникнуть проблемы с пульсом, у него повысится артериальное давление, появится резкое сердцебиение.
Контрастный душ — откровенно холодная и очень горячая вода, без полстакана!
Фото: Елена Латыпова / NGS55.RU.
Кстати о хорошем настроении. Старайтесь поддерживать его всеми способами. Важным нюансом похмелья является так называемый тяга к адреналину. Это такое сильное чувство вины и стыда, которое вы чувствуете по утрам. Даже если вы не сделали ничего плохого. А с этим обязательно приходят депрессия, беспокойство и раздражительность. Это нормально и физиологически разумно, но если вы не хотите этого терпеть, ешьте мед. Это поднимет вам настроение, ускорит обмен веществ, поможет вывести токсины из вашего тела и восстановит баланс глюкозы, который был тщательно смыт алкоголем накануне.
— В организме человека есть водорастворимые минералы и микроэлементы, которые необходимо постоянно восполнять. Но это сложно сделать с помощью обычной еды. В меде есть все необходимые вещества, в том числе глюкоза и фруктоза. Чтобы восстановить баланс глюкозы, вы должны есть чайную ложку меда каждый час в течение дня. В чистом виде или в водном растворе, — поясняет Дмитрий Пасечник, заведующий медоводством на Урале.
Вы сделаете это автоматически, даже если вам впервые знакомо чувство похмелья. Сухость во рту и жажда приведут вас к источнику воды. Пейте как можно больше, даже когда вам этого совсем не хочется. Вы уже отравились, и это не ухудшит ситуацию, а вода выведет из организма токсичные продукты разложения алкоголя. В этом случае минеральная вода будет не так полезна, как обычная питьевая вода без газа.
Вы можете выпить не более двух стаканов минеральной воды, а остальное — обычной питьевой воды.
Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов
— Минеральная вода считается лечебно-столовой. И может привести к гиперкалиемии (повышению концентрации калия в крови; сильная гиперкалиемия приводит к нарушению сердечного ритма. — Прим. ред.
) или гипермагниемии (повышению концентрации магния в плазме; чаще встречается у больных с почечной недостаточностью и приводит к гипорефлексии, артериальной гипотонии, угнетению дыхания и остановке сердца. — Прим. ред.
— Минеральная вода считается лечебной питьевой водой. А это может привести к гиперкалиемии (повышенная концентрациякалий в крови; тяжелая гиперкалиемия приводит к аритмиям. — Ред.
) или гипермагниемия (повышенный уровень магния в плазме; чаще встречается у пациентов с почечной недостаточностью и приводит к гипорефлексии, гипотензии, угнетению дыхания и остановке сердца (прим. ред.)).
), — поясняет Игорь Мормиль. — Поэтому минеральная вода используется для восполнения минерального дефицита (даже двух стаканов достаточно), а обычная вода используется для поддержания организма.
В общем, хотя на бутылках с минеральной водой и обозначена надпись «лечебная», эта вода помогает далеко не всем. Это все из-за комбинированной концентрации калия и натрия. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять менее двух граммов натрия в день (а в некоторых минеральных водах комбинированные концентрации натрия и калия превышают четыре грамма на литр). Иногда повышенное потребление соли приводит к инсультам и сердечным приступам. Как-то уж слишком круто для банального похмелья.
Если вы чувствуете, что сегодня вы бесполезны на работе, возьмите выходной и посидите дома. Что ж, на случай, если гиперактивный рабочий месяца проснулся в тебе утром, вот несколько советов для танцовщиц и экстремальных барменов.
— Хотите освежиться в экстренных ситуациях и в долгосрочной перспективе? Оцените свои силы и здоровье сердца и насладитесь кофе и энергетическим напитком. Конечно, это будет фаталистично, но оно того стоит », — говорит главный бармен Иван Дерендяев.
Если не можете работать — делайте это дома
Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов
Возьмем рецепты похмелья с доктором
Не всегда хочется есть утром после отпуска, но надо готовить самому. Завтрак — важная часть каждого дня, и похмелье — не повод пропустить его. Лучше есть через несколько часов после пробуждения. Это дает организму время на детоксикацию. Выбирайте более легкие продукты: на ваш выбор нежирные супы, каши, бульоны и фрукты. В утренний рацион следует включать продукты, богатые витамином С. Следует избегать жирной пищи, чтобы не вызывать дополнительную нагрузку на органы пищеварения.
Кстати, мы уже рассказали вам, какое меню выбрать, если вы просыпаетесь после сильного удара. В ответ мы получили проверенные рецепты и решили поделиться некоторыми из них с Сергеем Богдановым, доктором медицинских наук, доцентом кафедры психиатрии, психотерапии и наркологии Уральского государственного медицинского университета.
50 грамм водки и стакан кефира
Отношение к подобным с подобными — это хорошо для алкоголизма. Если вы употребляете алкоголь утром, это не что иное, как абстинентный синдром. Человек, не пристрастившийся к алкоголю, просто не сможет прикоснуться к нему утром. Поскольку у него пост-ядовитый синдром, он отравлен. Яд только усугубит ситуацию. Если алкоголь улучшает ваше состояние, это серьезный признак алкогольной зависимости. С кефиром или нет, без разницы.
Полстакана водки, огурца или рассольной капусты
Здесь есть рациональное зерно, но не стоит путать технологию приготовления. Если в основе рассола будет уксус, он только усугубит ситуацию на фоне раздраженного желудка. Что касается подкисления, это самостоятельный процесс брожения. Такой рассол действительно богат микроэлементами, минералами и т. д. Очень полезное лекарство. Только без алкоголя, конечно.
Выпейте большую чашку сладкого чая на ночь
Крепкий чай — это кофеин. Это своего рода противоядие от алкоголя, отрезвляющее средство. Также есть танин, который защищает слизистые оболочки от поглощения дополнительных доз алкоголя.
Во-первых, действует фактор холода. Это эффект рецептора холода. Второй момент — это молочный жир, если это натуральное мороженое, без пальмового масла. В качестве энергетического субстрата он может немного облегчить ваше состояние и повысить энергоемкость вашего тела. Плюс сахар, об этом мы уже говорили.
