Когда никотин выводится из организма после отказа от курения, человек начинает испытывать физические и психические последствия отмены.
Никотин — вещество, вызывающее привыкание, которое содержится в табачных изделиях, таких как сигареты и сигары. Этот интоксикант может повлиять на функции человеческого мозга.
По мере того, как организм курильщика приспосабливается к регулярному потреблению никотина, человек начинает испытывать ряд неприятных симптомов, связанных с ним, когда позже отказывается от него.
Симптомы отмены обычно возникают через 1-3 дня, а затем уменьшаются в течение 3-4 недель. По истечении этого времени организм выводит большую часть никотина, а остальные эффекты в основном имеют психологический характер.
Как происходит выведение никотина?
Никотин по-разному влияет на организм человека.
Когда человек использует никотиновый продукт, например сигарету, он всасывается через слизистые оболочки носа, рта и легких, а оттуда попадает в системный кровоток.
Когда никотин попадает в мозг, он активирует области, связанные с чувством удовольствия и вознаграждения, и увеличивает уровень химического вещества, называемого дофамином.
Никотин также влияет на области мозга, с которыми он связан:
- Дыхание;
- объем памяти;
- Аппетит;
- пульс.
Длительное употребление никотина вызывает изменение баланса химических веществ в мозге.
Следовательно, когда никотин внезапно прерывается, этот химический баланс нарушается, и человек испытывает физические и психологические побочные эффекты, такие как тяга и подавленное настроение.
Симптомы отмены никотина
Симптомы никотиновой отмены можно разделить на физические и психические.
Физические побочные эффекты проявляются только в течение нескольких дней, пока никотин выводится из организма, но психологические побочные эффекты могут длиться намного дольше.
Психологические симптомы отмены включают:
- Сильная тяга или тяга к никотину;
- раздражительность или агрессия;
- плохое настроение;
- трудности с концентрацией внимания;
- лук;
- перепады настроения.
Люди также могут испытывать следующие физические симптомы отмены никотина:
- Головные боли;
- повышенное потоотделение;
- Беспокойство;
- Проблемы со сном;
- просыпаться ночью;
- повышенный аппетит;
- кишечные спазмы;
- проблемы с пищеварением, в том числе запоры;
- трудности с концентрацией внимания.
Сроки отмены никотина
У каждого человека свой опыт отказа от курения.
Некоторые люди могут испытывать больше физических побочных эффектов, чем другие. У некоторых из них будут слабые симптомы в течение нескольких дней, в то время как у других будет сильная тяга и симптомы, которые будут длиться несколько недель.
Симптомы отмены длятся от 4 до 24 часов после выкуривания последней сигареты. Симптомы достигают максимума на 3-й день, а затем постепенно уменьшаются в течение следующих 3-4 недель.
У некоторых людей симптомы голода могут развиваться намного дольше, чем у других, и их могут вызывать известные места, люди или ситуации, в которых кто-то курит.
Через два часа после выкуривания последней сигареты организм уже выводит около половины никотина. Уровень никотина падает в течение следующих нескольких дней, пока не перестанет влиять на организм.
Наряду с абстинентным синдромом люди начинают замечать положительные изменения. Например, улучшение обоняния и вкуса, уменьшение силы кашля и облегчение дыхания, особенно во время упражнений.
Терапия отмены никотина
Отказ от никотина может быть трудным, потому что зависимость является как физической, так и психической. Многие люди получают поддержку из различных источников во время отмены никотина, в том числе:
- Никотиновая заместительная терапия (НЗТ) — это процесс, с помощью которого человек прекращает употребление табака и использует один из следующих продуктов, которые содержат меньше никотина:
- Жевательная резинка;
- нашивки для кожи;
- ингаляторы;
- таблетки;
- Спреи для носа или рта.
Нет исследований, позволяющих предположить, что один метод более эффективен, чем другой. Комбинирование различных типов TNT может иметь более сильный эффект, чем один метод.
Результаты некоторых исследований показывают, что использование ANT может увеличить вероятность никотиновой отмены на 50-60%. На этом этапе человек может постепенно снижать дозу никотина, пока полностью не бросит курить.
Медикаментозное лечение — распространенное и эффективное лечение никотиновой отмены. Тем не менее, многие люди все еще могут испытывать некоторые симптомы отмены.
Пока побочные эффекты TNTвозможно, симптомы отмены никотина без NNT часто могут быть более серьезными. Возможные побочные эффекты от ЛОР включают тошноту, головокружение, бессонницу, головную боль и дискомфорт в животе.
- Определенные виды лекарств также могут помочь при отмене никотина.
- Электронные сигареты. Они содержат никотин, который расходуется в виде пара, но они не содержат того же набора вредных веществ, что и большинство других табачных изделий. Электронные сигареты можно использовать вместо традиционных табачных изделий. Однако риски для здоровья от курения электронных сигарет еще полностью не изучены. Они могут быть менее вредными, чем табачные изделия, но на данный момент данных исследований, подтверждающих это предположение, недостаточно.
- Психологическая поддержка может помочь некоторым людям справиться с психическими и физическими аспектами никотиновой абстиненции. Это может быть ценным дополнением к MNT.
Человек должен помнить, что желание закурить длится всего 15-20 минут. Это означает, что когда курильщик хочет затянуться, он должен как-то отвлекаться, пока не пройдет мимо.
Следующие советы и стратегии могут помочь в лечении симптомов отмены никотина.
- Следует мысленно подготовиться к реалиям появления абстинентного синдрома;
- важно регулярно заниматься спортом в период отказа от курения;
- Следует избегать триггеров, таких как употребление алкоголя или посещение определенных мест;
- Важно реалистично относиться к срокам вывода средств;
- Желательно новые интересы и увлечения;
- нужно проводить больше времени с друзьями, которые не употребляют никотин.
Симптомы отмены никотина могут вызывать физический дискомфорт и угнетение, особенно в первую неделю. Некоторые люди снова начинают курить из-за этого или боятся попытаться бросить эту вредную привычку. Однако многие люди успешно преодолели проблему отмены никотина благодаря преимуществам продолжения жизни без зависимости. Иногда это может случиться не с первого раза, пока человек не бросит эту привычку навсегда.
