По статистике, 30% больных раком курили, а среди больных раком легких 50% были заядлыми курильщиками в течение многих лет. Именно эта ужасающая статистика заставляет многих задуматься, как бросить курить навсегда и самостоятельно? Но, увы, избавиться от этой привычки очень сложно.
3000 химических соединений
Статистика утверждает, что в России курит не менее 70% населения. Исследования показали, что люди, страдающие этой зависимостью, живут в среднем на 20 лет меньше. Основная причина этого в том, что курение разрушает человеческий организм. Ежегодно в Соединенных Штатах от курения умирают до 400 000 человек. Основными причинами смерти курильщиков являются рак легких или болезни сердца.
С чего мне начать?
Первое, что вам нужно сделать, это решить для себя, почему вы собираетесь отказаться от этой вредной привычки. Имейте в виду, что для этого вам нужна сильная мотивация, например, возможность заниматься спортом или улучшать свое здоровье. Вам следует взять лист бумаги и записать все свои мысли о курении — это поможет вам понять, почему вы хотите бросить курить и какие преимущества вы получите от курения. Простым стимулом к этому смелому шагу может быть простое желание изменить свою жизнь к лучшему и начать здоровый образ жизни. Родителям: помните, что ваши дети следуют вашему примеру и тоже могут начать курить.
Как избавиться от курения
Желательно заранее согласовать день, когда вы навсегда откажетесь от курения. Лучше всего, если вы оставите весь свой бизнес, расслабьтесь. Для женщин идеальное время бросить курить — после менструации и до овуляции. Именно в это время организм девочек выделяет особые вещества, способствующие снижению стресса. Но самое важное, что нужно иметь в виду, — это то, что вам нужно настроить себя на высокие результаты и верить, что у вас все получится! Способы отказа от курения
Есть много способов бросить курить навсегда. Чтобы увеличить содержание никотина в крови, можно принять следующие меры:
— Никотиновый пластырь; — специальный ингалятор; — Жевательная резинка с низким содержанием никотина.
У всех этих продуктов есть одно общее: они могут помочь вам преодолеть стресс от отказа от курения, давая вам немного никотина. Это поможет вам пережить так называемый период отказа от сигарет. Но такие меры имеют негативные последствия. Поскольку они содержат никотин, эти препараты негативно влияют на сердце и сосуды. Лечиться такими методами необходимо от нескольких недель до нескольких месяцев, пока не исчезнет тяга к курению.
Современные продукты, которые нужно прекратить использовать: никотиновые пластыри, таблетки.
Жевательная резинка содержит небольшое количество никотина. Эта жевательная резинка снабжает организм никотином через слизистую. Однако у этого есть серьезный недостаток: у этой жевательной резинки очень неприятный вкус, и ее следует жевать не менее 30 минут, а затем некоторое время держать во рту. Не следует быстро жевать его и не глотать слюну. Воздействие должно быть постепенным. Никотиновая жевательная резинка вредна для желудка, о чем важно помнить.
Через ингалятор, который очень похож на сигарету, человек вдыхает чистый никотин. Этот метод отказа от курения лучше всего подходит для пожилых курильщиков. Процесс использования этого ингалятора очень похож на регулярное курение. Но дышать через него очень сложно, и нужно сделать много вдохов, чтобы почувствовать эффект. По этой причине никотиновые пластыри и жевательные резинки считаются более популярными.
Есть много других способов избавиться от никотиновой зависимости. Врачи довольно часто назначают определенные лекарства, облегчающие тягу к табаку. Они не содержат никотин, но содержат некоторое количество антидепрессантов. Эти препараты чаще всего назначают тем пациентам, которые привыкли выкуривать по несколько пакетов в день.
Некоторые курильщики прибегают к нетрадиционным способам избавления от тяги к курению. Но все они не имеют доказательств эффективности. Эти методы включают акупунктуру и воздействие гипноза. Последний метод предполагает, что курение отвратительно и вызывает неприятные ощущения. В течениеАкупунктурные точки вокруг ушей стимулируются, чтобы избавиться от позывов к курению.
Пятидневный метод
Начните свой первый день с того, что проснетесь на полчаса раньше, запейте 500 мл воды и примите прохладный душ. Завтрак должен состоять только из фруктов и свежевыжатых соков. После еды делайте дыхательные упражнения, делайте глубокие вдохи и резкие выдохи. Когда вам хочется закурить сигарету, выпейте немного сока и съешьте фрукты, а затем сделайте зарядку. На обед лучше съесть легкий суп или овощное блюдо. После еды прогуляйтесь на улице. Ужин должен быть похож на завтрак. Главное правило — делать так, чтобы у вас не было времени думать о курении.
Бросай курить
Второй день начните так же, как и первый. Выпейте 500 мл воды натощак, а затем выполните дыхательную гимнастику. На завтра идеально подойдут овощи или фрукты. Отправляйтесь в свой бизнес пешком, а не на транспорте. Точно так же в первый день ешьте фрукты или овощи и делайте упражнения, когда захотите курить.
Следующие 3 дня нужно провести так же, как и предыдущие два. На четвертый день желание курить практически исчезнет. Просто убедитесь, что вам удастся избавиться от этой зависимости и у вас обязательно все получится.
Народные средства
Самые действенные народные рецепты избавления от этой вредной привычки:
Пивоварня из зверобоя в количестве 40 граммов зелени на один стакан горячей воды. Этот настой следует пить трижды в день в виде чая. Зверобой действует на нервную систему так же, как антидепрессанты. Он содержит гиперицин. Это вещество обладает успокаивающим действием;
Овес очень часто употребляют с целью очищения организма от негативных воздействий, в том числе от курения. Его семена и зелень заваривают из расчета 20 г овса на стакан кипятка и варят на пару не менее часа. Пейте каждое утро;
Возьмите по 5 граммов кошачьей мяты, одуванчика и валерианы и залейте стаканом горячей воды. Отвар нужно пить всякий раз, когда есть тяга к сигаретам;
Обычный табак можно заменить специальными травами, очищающими бронхи. Возьмите вигну или розмарин, мелко нарежьте и сделайте из них сигарету. Этот метод чаще всего используется на Востоке.
На литр кипяченой воды возьмите 200 г овса и 200 г ячменя. После этого нужно надеть на ночь. Утром смесь поставить на огонь и варить 5-8 минут. Бульон должен немного рассыпаться, а затем процедить. За час до еды, трижды в день пить по 100 мл отвара. Через некоторое время вы почувствуете отвращение к сигаретам.
Измельчите 500 г проросших овсяных хлопьев и залейте их горячей водой. Оставьте этот отвар, пока он не остынет. Если хотите, можете добавить немного меда. Пить по 100 мл несколько раз в день.
Возьмите цикорий, крапиву, мяту, валериану и черный чай в равных пропорциях. Залейте половину столовой ложки этой смеси двумя стаканами кипятка. Перед употреблением в этот чай добавить изюм, чайную ложку меда, лимонный сок и мелко натертую сырую свеклу.
Если пить весь месяц 3 раза в день, настой: 40 г овса, залить 300 мл горячей воды и прокипятить, настоять не менее часа.
Две чайные ложки эвкалипта и стакан кипятка, две чайные ложки меда и глицерина в течение часа добавить в отвар. Пейте эту смесь семь раз в день по четверти стакана. Лечение должно длиться не менее месяца.
Вы можете развести 20 граммов пищевой соды в стакане теплой воды и прополоскать рот этим раствором. Этот метод помогает сделать сигарету скрипучей.
Готовьте зверобой во время цветения
Однодневный метод
Привычка курить — дело каждого человека и его личное удовлетворение этим процессом. Многие люди считают, что курение помогает им общаться с людьми, чувствовать себя более уверенно и расслабленно.
Первый шаг — точно определить для себя, в чем причина вашей тяги к табаку. Возможно, сигарета успокаивает вас после тяжелого рабочего дня, вы не можете сосредоточиться, пока не закурите, или просто почувствуете себя лучше. Попробуйте записать все свои мысли о курении на бумаге, и это поможет вам понять, что это действительно ваша точка зренияПосмотреть. Сильное желание закурить может быть вызвано тем, что сигарета содержит много вредных веществ. Помните, что никотин вреден для вашего здоровья и медленно отравляет вас, ускоряя процесс старения. Первое, что нужно понять, — это то, что вам вообще не нужна эта зависимость, и лучше всего от нее избавиться.
Не кури
Каждый из нас делает только эти вещи, для него это имеет смысл. Так что поймите, что курение вредно для вас, что оно очень вредно для вашего здоровья. Когда эта мысль прочно укоренится в вашем уме, желание закурить исчезнет в один прекрасный день.
Подведение итогов.
Некоторые люди снова начинают курить через год, два или даже десять лет. Все это потому, что они просто хотят почувствовать эмоции, которые они испытывали, когда курили. Врачи считают, что навсегда избавиться от этой привычки очень сложно, поэтому необходимо поддерживать нормальное эмоциональное состояние. Попробуйте заняться спортом, поставьте перед собой цели и добивайтесь их. Все это поможет вам как можно спокойнее пережить период отказа от курения.
