Табак вызывает сильное привыкание к телу, как и наркомания. Никотин участвует в обмене веществ, поэтому избавиться от зависимости очень сложно. Каждый, кто бросил курить или хотя бы пытался бросить курить, знает, что это не так просто, как кажется на первый взгляд. Реакция организма на отказ от курения часто приводит к различным симптомам, так как он уже привык к воздействию никотинового дыма, поэтому отказ от вредной привычки полностью вызывает у него стресс.
Каковы преимущества отказа от курения Отказ от курения дает огромные преимущества. Многие люди пытаются бросить эту вредную привычку по экономическим причинам, потому что сейчас пачка сигарет стоит дорого. А если бросить курить, можно сэкономить много денег. Однако есть и другие положительные моменты: организм очищается от вредных токсинов и шлаков, негативно влияющих на функции всех внутренних органов. Под их влиянием снижается иммунитет. Кровь лучше обогащается кислородом, который питает все клетки. Это замедляет старение внутренних органов и кожи. Объем легких увеличивается и возвращается к прежнему уровню. У людей, бросивших курить, нередко бывает меньше симптомов хронических респираторных заболеваний. Снижается риск развития рака легких, высокого кровяного давления, болезней сердца и сосудов. Однако для полного очищения организма от никотина потребуется всего 7-10 лет с момента полного отказа от сигарет. Поэтому, прежде чем начать курить, нужно подумать, сможете ли вы впоследствии отказаться от этой вредной привычки. Состояние организма в течение дня После отказа от курения в организме происходит ряд негативных изменений. Более того, обычно симптомы отказа от курения в течение длительного периода времени одинаковы для всех пациентов. Особенно в первые дни возможны изменения эмоционального состояния (появление раздражительности, депрессии), бессонница, тремор рук и нервные тики. Однако не думайте, что абсолютно все люди испытывают симптомы одинаково. В некоторых случаях даже заядлым курильщикам бросить курить легче, чем новичкам с опытом работы всего несколько месяцев. В конце концов, организм каждого человека уникален, кто-то быстрее и сильнее привыкает к препаратам, а кто-то может начать и бросить курить, когда захочет. Давайте посмотрим, как прекращение курения происходит в течение дня недели. Описанные ниже симптомы являются общими и могут варьироваться от человека к человеку: Первый день отказа от курения обычно протекает без серьезных проблем. В крови меньше угарного газа, что делает ее более насыщенной кислородом. Человек чувствует себя счастливым и гордым за себя. Есть уверенность в том, что вы действительно сможете отказаться от вредной привычки. Тяга к курению очень слабая или отсутствует. Однако если вы не курите один день, это не значит, что вы не курите. На самом деле, как правило, в следующие дни симптомы отказа становятся более выраженными. Не курить в первый день легко, но на следующий день бросить курить становится трудно, чтобы побороть свою зависимость. В этот период появляются первые симптомы тяги к никотину. Радость первого дня сменяется раздражительностью и агрессивностью. Тяга к курению нарастает, но ее можно уменьшить силой мысли. Появляется одышка, кашель, боли в животе. В этот период очень сложно заснуть. На третьи сутки усиливается нервозность, усиливаются симптомы зависимости. Все мысли курильщика сосредоточены только на сигаретах, он не знает, чем себя отвлечь. Засыпать практически невозможно, сон прерывается. Возможно шелушение кожи, появление прыщиков. В этот день нужно что-то делать. Рекомендуется заняться любимым делом. Физические упражнения также являются хорошим способом отвлечься от мыслей о табаке. Можно отремонтировать, переставить мебель. Многие люди употребляют продукты с ярко выраженным вкусом при этой проблеме. Восстановление продолжается, приток крови к мозгу становится нормальным, а легкие восстанавливаются. Человек становится менее агрессивным, снижается раздражительность. Некоторые люди используют специальные лекарства для подавления своего эмоционального состояния (например, диазепекс).В большинстве случаев наблюдается улучшение настроения, но деятельность носит рассеянный характер. Легче заснуть, но сон у вас неглубокий. Может возникнуть легкое головокружение и шум в ушах. Время от времени возникают отеки рук и лица. Пятый день — поворотный момент в отказе от курения. Возникает очень сильное желание закурить, увеличивается вероятность поломки. Считается, что если вы выдержите в этот день тягу к табаку, то сможете забыть о себе и позже. Кашель становится влажным и выделяется темная слизь. Вкус еды улучшается по мере заживления микротравм на поверхности языка и восстановления вкусовых рецепторов. На шестой день «белые кровяные тельца» впервые производятся без воздействия никотина. Перистальтика кишечника нормализуется, легкие продолжают восстанавливаться. Этот этап отказа от курения характеризуется теми же симптомами, что и на третий день. Так называемый абстинентный синдром возникает, когда человек снова хочет начать курить. Опять же нарушается сон, курильщик становится очень раздражительным и агрессивным, пытается найти сигареты. Ему очень трудно сдерживаться, а то и невозможно сделать. Судороги рук становятся более выраженными, человек обильнее потеет, появляется тошнота после каждого приема пищи. В отхаркивающейся слизи могут появиться частички крови. Если он не курит неделю, его физическая зависимость от никотина закончится. Затем начинается интенсивный процесс регенерации организма. Медленнее всего восстанавливаются легкие, кровеносные сосуды и нервная система. На седьмой день человек перестает думать о сигаретах, поэтому важно, чтобы ему о них ничего не напоминало. Желательно избавиться от зажигалок и всех сигарет в доме, убрать пепельницу. Самосовершенствование снова становится эффективным. Аппетит повышается, но возможны нарушения пищеварения и дефекации. Изменения в отказе от курения в организме сохраняются до года, а полное выздоровление возможно только через несколько лет. В первый месяц отказа от курения слизистая оболочка бронхов, пострадавшая от никотинового дыма, восстанавливается. Улучшается состояние сосудов. Существенно повышается иммунитет, что связано с усилением кровоснабжения клеток. Лейкоциты и тромбоциты быстро обновляются, но восстановление красных кровяных телец происходит медленнее. Клетки эпителия обновляются, кожа выглядит свежей, появляется естественный цвет лица и полностью исчезает желтый оттенок. У пациента улучшилось обоняние и вкус. Для многих бывших курильщиков сигаретный дым вреден. Резко повышается аппетит, что может привести к увеличению веса. Поскольку функция пищеварительного тракта на этом этапе еще не полностью развита, могут возникать частые боли в животе. К тому же дефекация тоже нестабильна — понос может чередоваться и запор. К концу первого месяца слизистый кашель почти прошел. Головные боли и головокружение продолжаются, потому что мозг не привык к такому количеству кислорода. Эмоциональное состояние по-прежнему нарушено, поэтому человеку нужна поддержка окружающих. Тоска закурить намного меньше по сравнению с первой неделей. Неудачи возможны до конца 2-й и 4-й недель, когда человек хочет закурить из любопытства — чтобы посмотреть, нравится ли вам сейчас вкус сигарет. В течение 2-6 месяцев клетки кожи полностью обновляются, благодаря чему кожа становится такой же, как до курения. Исчезает сухая и зудящая кожа. К концу 6-го месяца легкие очищаются и их объем значительно увеличивается. Печень восстанавливается только через 5 месяцев, но процесс идет очень быстро. В это время организм положительно реагирует на отказ от курения. Аппетит нормализуется, вес восстанавливается. С пятого месяца можно заниматься такими видами спорта, как плавание и езда на велосипеде. Поднимается настроение, человек становится бодрым и оптимистичным. Жизнь полна красок и веселья. Он не хочет курить. Через 7-8 месяцев зубы белеют, а желтый налет исчезает (при ежедневной чистке). Голосовые связки восстанавливаются, поэтому голос становится более хриплым и нормализуется.Обостряется восприятие вкусов и запахов. В 9-11 месяцев нет желания курить днем, но многие жалуются, что мечтают о сигаретах. За год без табака организм настолько поправляется, что вероятность сердечного приступа и инсульта снижается вдвое. Однако следует помнить, что чем меньше курильщик старше, тем лучше восстанавливается его организм. Однако никотин может вызывать генетические изменения, в результате которых дети могут рождаться с различными дефектами. У женщин, которые курили в прошлом сигареты, в большинстве случаев осложняются беременность и роды.
Йод — единственный микроэлемент, который принимает непосредственное участие в синтезе гормонов. Он участвует в производстве гормона тироксина, который составляет 90 процентов потребляемого йода.
Тироксин (и, следовательно, йод) регулирует и увеличивает интенсивность метаболизма: водный и солевой обмен, метаболизм белков, жиров и углеводов. А также регулирует теплообмен в организме, деление и рост клеток, печени и сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, от этого гормона зависит состояние нервной системы, эмоциональное состояние человека и его психическое здоровье.
Бронхиальная астма — серьезное заболевание бронхолегочной системы, сопровождающееся резким ухудшением качества жизни, развитием временной и стойкой инвалидности. За последние 10 лет количество людей, страдающих бронхиальной астмой в этом регионе, увеличилось в четыре раза, особенно среди детей.
Одним из эффективных способов преодоления болезни и уменьшения ущерба, наносимого астмой на личном, социальном и экономическом уровне, является образовательная программа. Цель программы — научить пациентов самостоятельно лечить и предотвращать приступы астмы, распознавать признаки ухудшения здоровья, обращаться за медицинской помощью для контроля тяжелых приступов и улучшать психическое здоровье.
Нарушения, связанные с дефицитом йода, — одно из самых распространенных неинфекционных заболеваний человека. По данным ВОЗ, около 2 миллиардов человек на Земле живут в условиях дефицита йода, что приводит к развитию таких заболеваний, как эндемический зоб, гипотиреоз, умственная и физическая отсталость.
В России йододефицит более-менее выражен практически везде. Йододефицит и эндемический зоб наиболее распространены в предгорных и горных районах, в том числе на Северном Кавказе. В Стране 3 47 административных районов испытывают острый дефицит йода, 18 — средние и 26 — легкие.
