Мода на здоровый образ жизни охватила молодых людей обоего пола. Девушки занимаются спортом, парни наращивают мышцы. Чтобы быть модным сейчас, недостаточно быть стройным, нужно иметь спортивное тело с четко выраженными мышцами. Как только мальчики и девочки выходят из спортзала, все одновременно распаковывают пачку сигарет и курят. Что можно сказать об этой комбинации?
Курение и спорт Некоторые курильщики действительно верят, что частые и серьезные занятия спортом укрепляют легкие и сердечно-сосудистую систему, так что никотиновый вред в этом случае просто исчезает. Отчасти это правда. Некоторые виды спорта благотворно влияют на сердце и дыхательную систему, что помогает избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивает объем легких, что, в свою очередь, способствует более глубокому дыханию, лучшему обмену кислорода в тканях и развитию выносливости.
Оказывается, спортсмен тренирует свои легкие и сердце, тем самым защищая их от вредного воздействия никотина. Так ли это на самом деле?
То, что курение очень негативно сказывается на здоровье и вызывает множество серьезных заболеваний, известно практически всем курильщикам. Курение также несовместимо со спортом. Вредная привычка способствует развитию одышки и ухудшению газообмена, вызывает появление кашля и бронхита. Что будет с телом, если мы добавим упражнения?
Уже в начале упражнения во время разминки спортсмен дышит быстрее, происходит интенсивный газообмен, открываются легкие и увеличивается их емкость. Если спортсмен, выкуривший сигареты перед тренировкой, а затем выйдя на трассу, испытает колоссальный стресс, легкие будут испытывать колоссальный стресс — недостаток кислорода, вызванный курением, отрицательно сказывается на общей выносливости и сократимости мышц, вызывая одышку, головокружение и учащенное сердцебиение. Частое и продолжительное курение также изменяет нормальную ткань легких, заменяя ее рубцовой тканью. Альвеолы в легких, заполненные продуктами горения смолы и табака, не проводят кислород от легких к сердечной мышце, а при занятиях спортом организму требуется гораздо больше кислорода, чем в обычной жизни. Легкие курильщика не могут переносить кислород в количестве, необходимом для занятий спортом, поэтому работоспособность такого спортсмена наверняка пострадает.
Стоит сказать несколько слов о двойной нагрузке на сердечную мышцу и сосудистую систему. У неспортивных спортсменов во время тренировок увеличивается частота сердечных сокращений, сосуды резко сжимаются и снова расслабляются, повышается артериальное давление и улучшаются свойства крови. Сердце тренируется по мере увеличения нагрузки. Что касается курильщика, активно занимающегося спортом, то его сердце бешено колотится из-за отравления никотином, давление обычно повышено, а стенки сосудов значительно сокращены. Сердцу очень много кислорода во время упражнений, но сужение сосудов препятствует попаданию большого количества кислорода в ткани. В результате части сердечной мышцы, так называемые острое сердечно-сосудистое заболевание. Это, конечно, крайний случай. Однако работа сердца на пределе не позволяет спортсмену тренироваться в режиме, в котором он может достичь более высоких результатов — курильщик часто останавливается, чтобы перевести дыхание, сильно устает, кружится голова и тошнота.
Нельзя недооценивать влияние никотина на нервную систему спортсмена. Мы не говорим о стрессе и бессоннице, хотя эти эффекты неизбежны при курении. Но теперь нам нужно поговорить о таких вещах, как координация движений, которая важна для каждого спортсмена, и о сосудистых нарушениях в головном мозге как главном регуляторе нервной деятельности. Активно тренирующемуся человеку срочно нужна хорошая координация движений. Это особенно важно в таких видах спорта, как бокс и борьба. Нарушение координации из-за никотинового отравления в головном мозге снижает работоспособность спортсменов и сбивает с толку всю подготовку к соревнованиям.
Но гораздо более серьезная проблема — это влияние никотина на кровеносные сосуды головного мозга. Сужение сосудов приводит к сильной гипоксии головного мозга, человек теряет способность принимать быстрые решения, что никак не способствует спортивным достижениям. человек. Чрезмерное усилиефизическое в сочетании с повышенным давлением может спровоцировать острое нарушение кровообращения в головном мозге — инсульт. В этом видео обсуждается, совместимы ли спорт и курение:
Последствия Конечно, не все курильщики, которые тренируются в тренажерном зале или бегают по утрам, обязательно спустятся вниз с сердечным приступом или инсультом. Тем не менее, отсутствие каких-либо изменений в качестве их тела, недостаток мышечной массы или неспособность достичь каких-либо спортивных результатов на соревнованиях воспринимается человеком, занимающимся такими же тяжелыми упражнениями.
Например, в таких видах спорта, как бодибилдинг и спортзал, курильщик всегда будет выглядеть менее привлекательно, чем некурящий.
Курение снижает выносливость и останавливает рост мышц, а без этих качеств в силовых видах спорта делать нечего. Следовательно, нет смысла говорить о том, совместимы ли курение и спорт, не говоря уже о аэробных тренировках, когда спортсмену необходима дыхательная активность и большая емкость легких. Из-за хронической обструкции легких, вызванной токсическим действием никотина и постоянной аэробной нагрузкой, у пострадавшего может развиться дыхательная недостаточность, что очень опасно для жизни.
Различные виды невралгий и мышечных болей — постоянный спутник курящего спортсмена. Боль в мышцах и нервных окончаниях спинного мозга провоцирует человека отказаться от этого вида спорта. Хотя лучше отказаться от этой вредной привычки и молча продолжить любимое дело.
Советы курильщикам К сожалению, не каждый может бросить курить одним щелчком пальца. Никотин настолько замысловато встроен в обмен веществ, что его недостаток вызывает настоящие страдания — человек начинает мечтать о выкуривании сигареты, становясь раздражительным и агрессивным. На этом фоне тренировки усложняются, а получение более-менее адекватных результатов практически невозможно. Так что же делать — продолжать курить или бросить курить и на время оставить спорт? Рассмотрим, когда и как начинать тренировку после курения.
Если нет возможности быстро и безболезненно отказаться от вредной привычки, обязательно нужно хотя бы минимизировать вред, наносимый сигаретами:
Не курить за несколько часов до тренировки, чтобы сердечно-сосудистая и дыхательная системы успели восстановиться и прошел спазм сосудов; после выхода из спортзала постарайтесь не затягивать сигарету хотя бы полчаса, а лучше — час; постепенно увеличивайте физические нагрузки, а также постепенно уменьшайте количество выкуриваемых сигарет; Старайтесь курить сигареты с низким содержанием смол и никотином во время занятий спортом. Многие спортсмены отмечают, что с появлением серьезных видов спорта в их жизни некогда курить, и тяга пропала. Итак, совет: чем больше вы занимаетесь спортом, тем меньше времени вы проводите и тем больше хотите иметь вредных привычек.
Спорт после отказа от курения Если вы решили оставить никотиновый привкус в прошлом, никогда не бросайте спорт. Во-первых, спорт. Существует строгий режим питания и перекусов, который помогает поддерживать организм в отличной физической форме. Как все мы знаем, бросившие курить начинают быстро набирать вес, съедая свое желание курить сладкие булочки. Невозможно отказаться от сигаретного режима, а физическая активность предотвращает накопление лишнего жира под кожей.
Длительное потребление табачного дыма сильно влияет на дыхательные пути: на них осаждаются сажа и продукты сгорания табака, что препятствует функционированию эпителия мерцательной аритмии и вызывает хронический кашель курильщика. Короткий бег трусцой или скандинавская ходьба с палками будет достаточно для начинающих курильщиков, поскольку это отличный способ укрепить иммунную систему и очистить дыхательные пути от скопившихся вредных веществ.
Самое главное в борьбе с курением — не переборщить. Вы не должны пытаться делать спринт без табачного дыма или стремиться тянуть тяжелые веса, так как вы легко можете потерять сознание от этого усилия. Легкие еще недостаточно восстановились и не могут справиться с повышенным спросом.кислород, поэтому лучший вариант бросить или отказаться от этой неприятной привычки — это покататься на велосипеде, покататься налегке.катание на лыжах зимой или быстрая ходьба летом.Как вариант, вы можете начать плавать, это поможет удалить излишки мокроты и тренирует легкие.
Отказ от курения дает спортсмену возможность улучшить свои показатели и похвастаться новыми рекордами, поэтому есть только один совет активно тренировать людей: бросьте все вредные привычки, тренируйтесь чаще и эффективнее и устанавливайте новые рекорды!
