Справа, под ребрами, находится один из важнейших органов человеческого тела — печень, которая выполняет более 500 различных функций. Это своего рода химическая лаборатория, которая работает в организме человека круглосуточно.
Как часто мы забываем, насколько наш образ жизни вредит печени?
Печень защищает наш организм от продуктов переработки, от внешних токсинов и нейтрализует все, что попадает в организм. Клетки печени задерживают вредные вещества и токсины, предотвращая их попадание в кровоток. Помимо участия в метаболизме, печень также является фильтром крови, кровью и желчегонным средством, а также активно участвует в переваривании и метаболизме жиров.
Этот орган и регулирует метаболизм сахара в крови, и участвует в поддержании постоянной температуры тела.
На какие симптомы следует обращать внимание?
Печень — наш преданный, но молчаливый помощник. Он не сигнализирует о своих проблемах в течение длительного времени, но дает нам знать только тогда, когда они достаточно ясны.
Многие считают, что если возникает боль в правом подреберье, болит печень. На самом деле, эти боли часто имеют совершенно разные причины, такие как болезнь желчного пузыря, спазм толстой кишки, защемление нервов и многое другое.
Обратите внимание на следующие символы: на слайде (ниже).
Наиболее частые заболевания печени
По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, существует пять наиболее распространенных заболеваний печени. К ним относятся:
- вирусный гепатит;
- Первичный билиарный цирроз печени;
- Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), при которой ожирение является основным фактором
- Алкогольная болезнь печени, вызванная длительным употреблением токсичных доз алкоголя
- Цирроз печени (гемохроматоз) — наследственное заболевание, при котором нарушается обмен железа в организме.
Причин заболевания может быть много, но есть три основных фактора риска:
- Злоупотребление алкоголем;
- ожирение;
- вирусный гепатит.
Волшебные таблетки и чудодейственные капли — не панацея, бездоказательная их эффективность в лучшем случае не особо вредна, но и не помогает избавиться от проблем с печенью. Самое эффективное средство от болезней печени — это здоровый образ жизни.
Правильное питание для здоровья печени
Сбалансированная диета важна для поддержания здоровья печени. Специалисты рекомендуют употреблять бобовые до трех раз в неделю и есть больше фруктов и овощей. Около 40% от общей суточной калорийности должно состоять из жиров, в основном растительных, а не животных. Это особенно важно для людей, соблюдающих диету или выполняющих тяжелую физическую работу.
А как насчет кофе? Стереотип о том, что печень не любит кофе, давно разрушен. Натуральный кофе содержит вещества, улучшающие микроциркуляцию крови внутренних органов и являющиеся гепатопротекторными, но при условии, что человек выпивает не более 2 чашек эспрессо в день.
Алкоголь и печень
Врачи рекомендуют употреблять не более 10 г чистого алкоголя в день — около 250 мл пива или 100 мл сухого вина (в крепленом вине еще больше) или 30 мл водки. Это максимальная суточная доза. Однако это не означает, что, если человек не пьет в течение недели, он может выпить все семь доз за один день.
Неконтролируемое употребление препаратов
Нередко возникают клинические проблемы, такие как лекарственное поражение печени, вызванное неконтролируемым приемом лекарств.
Самые гепатотоксичные препараты — антибиотики. Второе место в рейтинге занимают биологически активные добавки. В США острая печеночная недостаточность, вызванная диетическими добавками, занимает первое место среди причин трансплантации печени.
Парацетамол также является одним из самых опасных препаратов для печени. Причем пациенты принимают его не только как отдельный препарат, но и как компонент различных противовирусных препаратов.
Бесконтрольный прием таких препаратов и самолечение могут привести к повреждению печени.
Отравление печени — одна из наиболее частых причин смерти от отравления парацетамолом в Соединенных Штатах, и часто неиз-за передозировки, но из-за длительного использования.
Физическая активность
Помимо правильного питания, для здоровья вашей печени очень важны упражнения.Физические упражнения увеличивают отток желчи, улучшают кровообращение и способствуют оттоку желчи.и избавиться от пробок.
Следует помнить, что при заболевании печени симптомы проявляются не сразу.Поэтому вам следует регулярно проходить осмотры и проводить анализы печени.
