Это социальная служба, которая поможет пациентам получить исчерпывающую информацию о своих проблемах и решениях, а также позволит им обмениваться общим опытом с другими пациентами.
Отказ от курения может снизить риск ряда заболеваний, таких как рак легких, инсульт и сердечный приступ. Прочтите нашу статью о том, как ваше тело постепенно избавляется от последствий курения, когда вы бросаете курить.
Курение увеличивает риск развития рака легких в 25 раз. Эти отрезвляющие статистические данные помогут укрепить вашу решимость бросить курить, но как сделать так, чтобы ваши легкие получили максимальную пользу от этого решения? Определенные методы могут помочь сделать детоксикацию более эффективной.
В первую неделю после отказа от курения
Результаты появляются практически сразу. В то время как ваш пульс падает в течение 20 минут после отказа от курения, если вы не курите в течение примерно 8 часов, ваш уровень кислорода теперь возвращается к норме, а уровень окиси углерода и никотина значительно снижается. В течение двух дней уровень никотина или окиси углерода упадет до нуля. Затем организм начинает выделять из легких слизь, содержащую «мусор» от курения. К концу второго дня вы почувствуете улучшение обоняния и вкуса. На третий день расслабляются бронхи, и вы начинаете дышать легче, становитесь бодрее. Пока ваше тело избавляется от последствий курения, вы должны убрать свой дом, чтобы избавиться от остаточных частиц и дыма. Также рекомендуется проверить наличие газообразного радона, который может выделяться из бетона или камней, используемых в строительстве, и который, наряду с сигаретным дымом, является основной причиной рака легких.
Кашель курильщика вызывает застой в легких и скопление слизи у многих курильщиков. Чтобы помочь легким избавиться от слизи, избегайте употребления аллергенных продуктов, которые способствуют утолщению слизистой оболочки и образованию большего количества слизи во время детоксикации. Воздух в доме и офисе должен быть хорошо увлажненным, чтобы слизь не удалялась с трудом. Также посоветуйтесь со своим врачом об использовании эвкалиптового масла для паровых ингаляций, чтобы облегчить кашель. Также могут быть полезны ингаляции с маслом чайного дерева или орегано (орегано).
От 2 до 12 недель
Кровообращение вашего тела значительно улучшится. Воспользуйтесь этим, чтобы начать выполнять простые упражнения, ходить или плавать. Чтобы восстановить нормальную функцию легких после детоксикации, можно выполнять дыхательные упражнения, чтобы увеличить объем легких. Американская ассоциация легких рекомендует два упражнения от специалистов по реабилитации легких для укрепления мышц и улучшения функции легких, сердца и брюшной полости. Эти упражнения восстанавливают гибкость легких и помогают повысить уровень кислорода при дыхании (медленный вдох через нос и выдох вдвое дольше, чем вдох через закрытый рот, как свисток; диафрагмальное дыхание — медленный вдох через нос и выдох через рот с расслабленными и расслабленными руками. шея с руками на верхней части живота).
Есть продукты, которые могут помочь вывести токсины из организма от последствий курения. Попробуйте принимать по чайной ложке меда ежедневно или несколько раз в день. Согласно традиционной китайской медицине, мед обладает способностью выводить токсины из легких. Антиоксидантная активность меда делает его популярным в качестве естественной защиты легких от инфекций. Бромелайн в ананасе действует как противовоспалительное средство и помогает легким улучшить гибкость и полноценно дышать. Он также разжижает мокроту и помогает улучшить дыхание.
Экстракт виноградных косточек также может быть полезен в борьбе со свободными радикалами в легочной ткани. Некоторые исследователи считают, что это может даже помочь укрепить ваши кровеносные сосуды.
От 3 до 9 месяцев после прекращения курения
На этом этапе функция легких увеличивается до 10 процентов. В результате вы почувствуете облегчение при проблемах с дыханием, хрипом в легких и кашле. Прилив энергии позволит расширить ваши тренировки.
Чтобы поддерживать свое здоровье и общую физическую форму, избегайте едыОбработанные, генетически модифицированные (ГМ) или пищевые продукты с большим количеством добавок и химикатов. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, чтобы повысить уровень антиоксидантов и укрепить легкие. Черника и черника, яблоки и апельсины, овощи шпинат, брокколи, травы — орегано и тимьян — особенно богаты антиоксидантами, такими как антоцианы, бета-каротин, флавоноиды и витамины.
Через 1 год.
Теперь, когда вы бросили курить, сохраняйте здоровье легких, избегая всех источников табачного дыма в семье или друзьях, которые курят. На улице держитесь подальше от мест для курения. При этом никого не уговорят выкурить «всего одну» сигарету. Продолжайте правильно питаться и заниматься спортом.
Научные данные показывают, что на смерть от рака легких, хронического бронхита, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта приходится половина ранних смертей среди длительно курильщиков. Теперь, бросив курить, вы добавили к своей жизни несколько лет здоровой жизни!
