2018-11-01 10:00 EST
Наше настроение и работоспособность в течение дня зависят от того, насколько мы добрые и просыпаемся утром.
Но есть вещи, которые категорически запрещено делать утром натощак, если вы хотите чувствовать себя не только бодрым, но и здоровым, пишет Ladyline.me. Поговорим о них внизу.
1. Никогда не пейте кофе натощак.
Чашка ароматного и освежающего кофе по утрам — нерушимый ритуал для многих!
Но если пить кофе натощак, это может негативно сказаться на желудке, вызвать изжогу и гастрит!
Причиной этого является чрезмерное количество желудочного сока, образующегося при употреблении кофе. Соляная кислота раздражает слизистую желудка и нарушает работу пищеварительной системы.
Если чашечка кофе — ваш завтрак, забудьте о хорошем настроении и энергии в течение дня. Дело в том, что утренний кофе натощак вкупе с отсутствием завтрака — прямой путь к дефициту серотонина, а этот гормон отвечает за отличное настроение!
Так что же делать кофейным наркоманам, когда они начинают свой день с чашки кофе?
- Совет: добавляйте в кофе сливки или молоко (жир в этих продуктах помогает свести к минимуму негативное влияние употребления кофе натощак).
- А еще лучше начните утро со стакана теплой очищенной негазированной воды, чтобы привести все тело в порядок и ускорить обмен веществ.
2. Нельзя курить натощак.
Женщины курят марихуану. Фото: фото депозита
Утренний кофе с сигаретой натощак — еще одна вредная привычка, от которой необходимо избавиться!
Никотин, как и кофе, увеличивает выработку желудочного сока, который при отсутствии пищи для переваривания начинает разрушать слизистую желудка и кишечника. Это приводит к кислотному дисбалансу, развитию гастрита и язвенной болезни.
Курильщики единодушно согласны с тем, что выкуривание сигареты по утрам улучшает бдительность, помогает им собраться с мыслями и успокаивает. Фактически, курение по утрам помогает устранить никотиновую абстиненцию, поэтому от курения нет никакой пользы!
- Совет: скажите твердое «нет» курению! Если вы еще не готовы отказаться от этой привычки, начните с утреннего завтрака и только потом возьмите сигареты, которые постепенно отравляют вашу жизнь.
Нельзя употреблять алкоголь натощак. 3.
Фото: Depositphotos
Поскольку речь идет о вредных привычках, от употребления спиртных напитков не отказаться.
Алкоголь, выпитый натощак, всасывается в кровь в два раза быстрее, что как минимум приводит к быстрому отравлению.
Однако процесс выведения продуктов разложения спиртосодержащих напитков занимает много времени, что не только прикрывается сильным похмельем, но и негативно сказывается на печени, почках и сердце.
- Совет! Не употребляйте алкоголь натощак! Даже небольшой бутерброд со сливочным маслом снизит негативное воздействие алкоголя на организм!
4. Не принимать таблетки натощак.
Помните одно правило! Не принимать таблетки натощак, если иное не указано в инструкции по приготовлению.
Особое внимание следует уделять противовоспалительным средствам, прием натощак не только снижает их эффективность, но и может вызвать желудочное кровотечение!
- Совет: выпивая противовоспалительные препараты с молоком, вы ограничите негативные эффекты, которые могут возникнуть в результате их приема.
5. Нельзя жевать жвачку натощак.
Фото: фото депозита
При жевании резинки натощак выделяемый желудочный сок повреждает слизистую оболочку желудка, что в конечном итоге может привести к развитию гастрита.
Но даже после еды жевать жвачку можно не более 10-15 минут. Это поможет предотвратить неправильный прикус (особенно у детей) и исключит проникновение вредных веществ, содержащихся в этом продукте.
- Совет: выбирайте жевательную резинку, содержащую натуральные подсластители — ксилит или сорбит.
6. Никогда не ложитесь спать натощак.
Фото: Depositphotos
Диетологи в один голос утверждают, что есть после шести вечера нежелательно. Но что, если вы ложитесь спать ближе к полуночи, а ваш желудок сигнализирует о пустоте?
Не игнорируйте такие сигналы, если вы чувствуете голодэто просто не даст вам расслабиться и заснуть. Если вам удастся заснуть, ваш сон будет неглубоким, и вы рано проснетесь.
Кроме того, если вы проснетесь голодным, как волк, то съедите на завтрак двойную порцию. А переедание рискует набрать лишние килограммы.
Наконечник! Молочные продукты, содержащие магний и кальций, помогают бороться с голодом и обеспечивают хороший ночной сон. Но силуэт обеда в такой поздний срок вряд ли изменится, если, конечно, мы не запьем молоко с бутербродом с колбасой.
7. Не работайте натощак.
Интенсивные силовые тренировки натощак обязательно приведут к потере мышечной массы, но жировые отложения не исчезнут.
Другое заблуждение заключается в том, что такие тренировки эффективны для сжигания калорий, потому что голодному организму не хватает для этого энергии.
Совет: если вы планируете интенсивную тренировку, убедитесь, что вы перекусили примерно за час до начала тренировки. Однако, если вы будете заниматься натощак, отдайте предпочтение анаэробным упражнениям.
8. Не покупайте еду натощак.
Фото: фото депозита
Избегайте продуктовых магазинов, если вы голодны. В противном случае вы рискуете купить много ненужных продуктов, которые со временем придется съесть, а это может плохо сказаться как на вашем бюджете, так и на фигуре.
Один совет! Ешьте свои продукты в продуктовом магазине. Или еще лучше, составьте список того, что вам нужно, и возьмите с собой сумму денег, необходимую для покупки предметов из списка. Это уменьшит соблазн попробовать что-нибудь вкусное, незапланированное и не всегда полезное.
9. Еда, которую нельзя есть натощак.
Фото: depositphotos.com.
Список продуктов, которые лучше не есть натощак, прилагается:
- Цитрусовые из-за высокого содержания кислоты могут со временем вызвать гастрит и развитие язвы желудка. Тем, кто начинает свой день со стакана сока цитрусовых, диетологи рекомендуют разбавлять сок водой 1: 1 или употреблять сок после еды.
- Бутерброды с колбасой, беконом или паштетом, вред от которых во много раз превосходит пользу. Любителям таких жирных и калорийных завтраков и закусок советуем заменить вышеуказанные продукты сыром, а для бутербродов использовать цельнозерновой хлеб.
- Бананы, в том числе фруктоза, вызывают всплеск сахара в крови при употреблении натощак. Кроме того, этот фрукт содержит большое количество магния, который при приеме натощак может привести к дисбалансу кальция и магния в организме и проблемам с кровеносной системой. Решение: сочетайте бананы с сухофруктами или яблоками.
- Сырые овощи (например, огурцы, капуста, сладкий перец) могут раздражать слизистую оболочку желудка, поскольку содержат кислоты. Это может привести к гастриту и язве.
- Сладости натощак — не лучшее решение, если вы заботитесь о своем здоровье. Дело в том, что утром поджелудочная железа не может вырабатывать столько инсулина, сколько необходимо для полного расщепления сахара, что приводит к повышению уровня сахара в крови.
- Чеснок — еще один продукт, который нельзя есть натощак, поскольку он не только раздражает слизистую оболочку желудка, но также может вызвать спазмы желудка.
Надеемся, что эти простые правила помогут вам минимизировать ущерб, который мы часто наносим себе, забывая о правильном питании и здоровом образе жизни. Отрегулируйте свои повседневные привычки — и ваше тело обязательно скажет вам «спасибо» слаженной работой!
