Пивной живот у мужчин начинает расти после длительного и интенсивного употребления спиртных напитков. Для некоторых представителей мужского пола это становится настоящей проблемой, мешающей нормальной жизни и рутинной повседневной деятельности. В такой ситуации логично задать вопрос, как избавиться от пивного живота мужчинам, которые регулярно пьют пиво и ранее не привыкли вести правильный образ жизни.
Почему появляется пивной живот у мужчины: причины
Появление огромного пивного живота напрямую связано с регулярным чрезмерным употреблением всемирно известного слабоалкогольного пива. В сочетании с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни подкожный жир на животе начинает бесконтрольно увеличиваться. Это преобразование касается не только внешнего вида человека. Избыточный вес вредит вашему здоровью и может привести к опасным заболеваниям. Факторы, способствующие увеличению жира на животе:
Большие объемы употребляемой жидкости
Пиво относится к алкогольным напиткам средней крепости. В отличие от водки, пива можно выпить намного больше. Некоторые мужчины выпивают за вечер больше десятка литров, что пагубно сказывается на состоянии и работе одного из важнейших органов пищеварения — желудка. Регулярное употребление пива приводит к перегрузке желудка, что приводит к более медленному насыщению, и человеку нужно больше еды и жидкости, чтобы чувствовать себя сытым. Вскоре мужчина с пивом в животе начинает выглядеть как беременная, и возрастает риск развития опасных осложнений, таких как:
- гипертония;
- острое сердечно-сосудистое заболевание;
- Инсульт;
- Тромбофлебит;
- ожирение.
Избыток в пенном женских гормонов
Всем известно, что в главном ингредиенте пива — хмеле — много природного аналога женского гормона эстрогена — фитоэстрогена. Если мужчина употребляет напиток регулярно, вокруг живота и по бокам начинает появляться слой жира, который быстро растет. В этом случае пивной живот — это лишь глазурь на торте. А сам пирог — это сильный гормональный сбой, при котором выработка определенного гормона тестостерона значительно падает, но повышается уровень гормона эстрогена. В результате таких преобразований у мужского пола снижается либидо и сексуальная активность. Мужчина всегда чувствует себя уставшим, снижается работоспособность и концентрация, исчезает желание заниматься обычными повседневными делами.
Малоактивный образ жизни
Человек, привыкший есть и пить много пива, не склонен вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и много двигаться. После долгого и скучного рабочего дня любитель пива спешит лечь на диван, включить телевизор и, наконец, выпить холодного пива. А там, где много пива, обычно много разных нездоровых закусок в виде картошки фри, сухарей, жареной, острой и жирной пищи. Если при подобной диете полностью отсутствуют физические нагрузки, это создает максимально благоприятные условия для накопления лишнего веса и развития ожирения разной степени тяжести. В таких ситуациях особенно актуальным становится вопрос, как убрать пивной животик.
Неправильное питание
Большой пивной живот — следствие неправильного, несбалансированного питания. Мужчины часто пьют пиво в диете, в которой преобладают продукты с высоким содержанием жиров, углеводов, соли, усилителей вкуса и других химических добавок. При этом практически полностью отсутствуют такие полезные продукты, как овощи, фрукты, кисломолочные продукты, постные блюда. Аперитив к пенистым напиткам, употребляемый каждый вечер, способствует активному набору веса, развитию ожирения и сопутствующим проблемам со здоровьем.
Как убрать пивной живот?
Рано или поздно наступит момент, когда человек, увидевший свое отражение в зеркале, почувствует себя очень неуютно в своей новой внешности. Выпуклый живот и вздутые бока — печальное зрелище, а проблемы со здоровьем в результате чрезмерного употребления пива в конечном итоге вынуждают справляться самостоятельно. Правильно и грамотно ответить на вопрос, как убрать пивной живот, помогут диетологи, которые по результатам диагностических тестов подберут индивидуальный режим питания и назначат комплекс упражнений.
Корректировка рациона
Пивной живот, вызванный неправильным питанием, можно быстро и навсегда удалить, если вы выберетеграмотная и щадящая диета. При этом изменения должны происходить не только с едой, которая используется ежедневно, но и с диетой. Правила, по которым можно безболезненно избавиться от жировых отложений, образовавшихся вокруг живота, просты:
- Ешьте часто — 4-6 раз в день, небольшими порциями по 250-300 грамм. В меню должны преобладать блюда из свежих овощей, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, супы на овощном бульоне, каши, сваренные на воде. Пищу рекомендуется готовить аккуратно — на пару, в духовке, на гриле или просто приготовить.
- Исключите поздние вечерние и ночные закуски. Ужинайте как минимум за 3-4 часа до сна. На ужин лучше приготовить легкие блюда, например тушеные овощи, запеченную в духовке птицу или рыбу.
- Ешьте достаточно чистой воды. В течение дня полезно выпивать от 1,5 до 2 литров воды, даже минеральной без газа. Вода помогает регулировать обмен веществ, ускоряет обмен веществ и ускоряет распад жировых клеток.
- Вставайте из-за стола с легким чувством голода. Обычно чувство сытости, посылаемое мозгом, возникает через 15-20 минут после еды. Поэтому рекомендуется есть медленно и тщательно пережевывать. Следуя этому правилу, вы сможете сразу съесть намного меньше, почувствовать настоящую сытость и избежать лишнего веса.
- Раз в неделю проводите выходной. Полезна однокомпонентная диета, во время которой можно употреблять творог, гречку, яблоки, свежевыжатые соки, овощи.
Навсегда откажитесь от продуктов, которые способствуют лишнему весу. Это касается жирного мяса, копченостей, солений, сладостей, хранящих продукты, содержащие много химических добавок, красителей, усилителей вкуса, соли.
Лечебная гимнастика
И, конечно же, важно постепенно сокращать потребление пива, в конечном итоге свести к нулю ежедневные вечерние встречи. У многих мужчин с этим возникают серьезные трудности, ведь пиво, как и все другие алкогольные напитки, вызывает привыкание. Поэтому, чтобы не вызывать душевного и физического дискомфорта, важно постепенно уменьшать потребляемые порции. Допустимое количество пива, никак не влияющее на здоровье и внешний вид, — до 1,5 л / сутки, не чаще 2–3 раз в неделю.
Большой пивной живот у мужчин, причины которого — малоподвижность и неправильное питание, можно быстро убрать, если диетологами будут разработаны регулярные, ежедневные и правильные упражнения, основной целью которых является сжигание скопившегося в области живота и талии подкожного жира. Плата простая, доступная. Все упражнения можно выполнять дома, не обязательно с использованием спортивного инвентаря и тренажеров. Индивидуально подобранный комплекс упражнений поможет ускорить расщепление жира и вывести лишнюю жидкость из организма. А также удастся повысить мышечный тонус и подтянуть висящий живот пива.
- Вот основные упражнения, которые помогут поддерживать форму:
- Лягте на спину, положите туда руки и зафиксируйте замок на затылке. Медленно поднимайте и опускайте верхнюю часть тела.
- Положите руки под спину, не меняя положения. Поднимите ноги, зафиксируйте их под углом 90 °, согните в коленях, затем выпрямите и вернитесь в исходное положение.
Встаньте прямо, поставив ноги на плечи. Они мягко, без рывков и усилий вращают корпус справа налево, затем назад и вперед.
Эти простые упражнения важно выполнять каждый день, иначе эффект от упражнений будет незначительным. Количество подходов — 10-12, повторять упражнение стоит в 2-3 раунда. Постепенно продолжительность тренировки можно увеличивать, добавляя новые упражнения. Важно помнить, что если человек чувствует себя хуже во время или после тренировки, лучше прекратить тренировку и обратиться к врачу.
- Помимо домашних упражнений, стоит записаться на такие виды спорта, как:
- аквааэробика;
- Плавание;
- Вместимость;
- фитнес-бокс;
Пивной живот — верхушка айсберга
силовые тренировки с тяжелыми предметами и т. д.
- Мужчина, который задумался, как убрать пивной животик и начал активно бороться с вредной привычкой пить пиво в неизмеримых количествах, сможет предотвратить развитиеопасные осложнения, такие как:
- нарушение работы органов пищеварения;
- дисфункции сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- Сахарный диабет;
- Либидо упало;
- импотенция в раннем возрасте;
- гипоксия головного мозга и других органов;
- инфаркт миокарда;
- Инсульт;
ожирение.
