Как не пить алкоголь вообще: советы, мотивация, как удержаться

file35581277 6c97beeb Запой

1. алкоголь — депрессант

Алкоголь часто считают антидепрессантом — и это ошибочно. Он расслабляет вас лишь на короткое время и заставляет чувствовать себя лучше за счет повышения уровня гормона удовольствия дофамина. Но затем организм адаптируется к выработке этого гормона, и для достижения этого эффекта требуется все больше и больше. Кроме того, образуется тетрагидроизохинолин — вещество, блокирующее выработку дофамина и серотонина. Человек перестает наслаждаться жизнью без стимуляции и впадает в депрессивное настроение. Тысячи нейронов были разрушены и больше не могут быть восстановлены.

После кратковременного повышения настроения нарастают агрессия и апатия. В статье в журнале Alcoholism: Clinical and Experimental Studies, опубликованной в 2015 году, исследователи говорят, что алкоголь способствует бессоннице, увеличивает тревожность и может вызывать нервные расстройства при систематическом употреблении.

Негативное влияние на настроение снижается после двухнедельного отказа от алкоголя и практически полностью устраняется в течение месяца — у человека восстанавливаются психические функции, нормализуется настроение, повышается жизненный тонус и мотивация.

2. Употребление алкоголя влияет на внешний вид людей.

Частое употребление алкоголя приводит к потере эластичности кожи из-за ее обезвоживания. Это может привести к преждевременному старению и косметическим проблемам, таким как покраснение, отек, сероватый оттенок кожи, черные глаза и морщины. Уровень холестерина в крови повышается, что приводит к появлению красноватых полос на белке глаз. Когда человек прекращает пить, большинство функций организма постепенно восстанавливается, что положительно сказывается на внешнем виде. Это может занять от нескольких недель до нескольких лет, в зависимости от того, как долго вы пьете. 3.

3. алкоголь вызывает переедание

Сара Кейнс и группа ученых из Университетского колледжа Лондона провели исследование, которое пришло к выводу, что этанол стимулирует определенный белок, AGRP, называемый «белком ожирения». Это сильно увеличивает аппетит, вызывая жадность, даже когда человек полон энергии и отказывается от еды. Привычка выпивать бокал вина способствует замедлению обмена веществ, поэтому алкоголь лучше заменить полезными напитками.

4. алкоголь вызывает болезнь

Алкоголь вызывает цирроз и гепатит из-за воспаления и рубцевания ткани печени. Он активно разрушает поджелудочную железу и вызывает склонность к диабету. Стенки кишечника разрушаются под воздействием алкоголя, изменяя структуру клеток, они перестают полностью усваивать полезные вещества, что влияет на иммунную систему и общее состояние здоровья. Алкогольные напитки негативно влияют на большинство органов. Желудок подавляет выработку муцина — вещества, которое защищает слизистую оболочку от раздражителей. Без него желудок подвержен гастритам и язвам.

Микрофлора кишечника постепенно восстанавливается в течение недели после того, как алкоголь выводится из организма. Кстати, выведение алкоголя из организма женщины происходит на 20-25% медленнее, чем у мужчин. Если человек остается трезвым в течение двух недель, его мысли проясняются, артериальное давление нормализуется, частота сердечных сокращений стабилизируется, а одышка и головные боли исчезают.

5. Постоянные финансовые расходы

Одно из неочевидных, но приятных последствий отказа от алкоголя — это экономия. В 2017 году утверждены минимальные цены на шампанское — не менее 165 рублей за 0,75 литра, на коньяк — 370 рублей за бутылку 0,5 литра. Сырье для производства вина облагается высокими тарифами, поэтому в основном страна закупает готовые напитки из-за границы. Цены на алкоголь неуклонно растут, и если вы будете употреблять высококачественный алкоголь (а другой пить не следует), это повлияет на ваш бюджет. Даже при средней цене около 150 рублей за бокал вина на ужин в месяц вы сэкономите около 4-5 тысяч рублей. Добавьте к этому расходы на посещение врачей, а также на покупку лекарств и косметики, которых вам нужно гораздо меньше при ведении здорового образа жизни.

6. Риск развития алкоголизма.

Кажется, что алкоголизм может развиваться только у малообеспеченных людей. На самом деле это не всегда явное заболевание с внешними признаками. Человек, страдающий алкоголизмом на ранних стадиях, может продолжатьактивная общественная жизнь, ходить на работу, присматривать за близкими и общаться с друзьями. Алкоголизм возникает независимо от уровня жизни, достатка и образования. При этом появляются неочевидные, на первый взгляд, сбои в работе тела и психики. Вот почему особенно важно держать эту привычку под контролем и следить за своим здоровьем, чтобы избежать необратимых последствий. Чем раньше человек бросит пить, тем быстрее можно будет решить большинство проблем, вызванных алкоголем.

Но что, если они просто немного выпьют?

Часто считается, что алкоголь в малых дозах полезен для здоровья. Врачи Американской кардиологической ассоциации согласны с этой теорией. За шесть лет за ними наблюдали около пяти тысяч добровольцев, половина из которых пила часто, а немного — просто стакан вина или пинту пива вечером. Эксперты отметили, что у этих людей повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе повышенная вероятность развития фибрилляции предсердий, согласно общим показателям здоровья.

Алкогольная зависимость
Добавить комментарий