Алкоголизм — это физическая и психологическая зависимость, которая характеризуется ухудшением памяти, поведенческими проблемами и патологиями внутренних органов, возникающими в результате систематического употребления алкоголя. Вот почему многие люди задаются вопросом, как самому бросить употреблять алкоголь. В такой ситуации необходимо будет полностью изменить свой образ жизни.
Причины зависимости
Прежде чем бросить пить самостоятельно, необходимо установить причины вредной привычки. Основными факторами являются следующие факторы:
- Психологические факторы. Причинами алкоголизма могут быть трудности с приспособлением к жизненным обстоятельствам, слабая воля и неверие в свои способности. Часто причиной проблем является склонность к депрессиям и личные проблемы.
- Социальные факторы. Негативное влияние рекламы, национальных традиций, семейных привычек и отсутствия хороших рабочих мест может способствовать злоупотреблению алкоголем.
- Трудности на работе или в личной жизни. Человек в этой ситуации пытается справиться со стрессом с помощью алкоголя.
- Физиологические факторы или наследственная склонность.
Проблемы могут быть вызваны биохимическими процессами. Алкогольная зависимость встречается не у всех. Более склонны к этому люди, имеющие проблемы с психическим здоровьем или черепно-мозговые травмы. Иногда причина проблем — генетическая предрасположенность.
Тревожные симптомы
Доказательством того, что человек пристрастился к алкоголю, являются следующие тревожные симптомы:
- Постепенное увеличение количества праздников, отмечаемых с употреблением алкоголя. Если раньше человек ждал своего дня рождения или новогодней ночи, то теперь он ищет повод для употребления алкоголя.
- Смена круга общения. Если раньше человек выбирал друзей на основе общих интересов, то с появлением алкогольной зависимости он стал искать собутыльников.
- Ухудшение отрицательных качеств. Алкоголикам сложно общаться с коллегами, друзьями и близкими. Часто такие люди становятся нервными, агрессивными и раздражительными. Их настроение улучшается только после употребления алкоголя.
- Потеря контроля над объемом алкоголя. Если раньше человеку было легко остановиться, то сейчас с этим возникают трудности.
- Нарушения в состоянии здоровья. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к очень плачевным последствиям. Мужчина испытывает боли в правом боку, нарушения сна, проблемы с эрекцией и дрожь в руках.
Популярные мифы об алкоголе
Чтобы бросить пить дома, вы должны признать, что у вас есть зависимость. Однако многие люди игнорируют проблемы. Есть несколько распространенных мифов об алкогольных напитках:
- Желание распить спиртное всегда оправдывается наличием праздника. Однако это можно отметить без алкоголя.
- Многие люди считают, что алкоголь помогает справиться с застенчивостью. Но это просто влияние на себя. Психологический барьер можно снять только на короткое время. За этим следует фаза неадекватного поведения, которая может заставить вас стыдиться.
- Некоторые люди считают, что алкоголь помогает им справиться со стрессом или решить личные проблемы. Это тоже не более чем миф.
- Алкоголизм нередко начинается с ежедневного приема 50 граммов алкоголя. Однако сегодня врачи даже ставят под сомнение пользу красного вина. Ежедневное употребление алкоголя оказывает необратимое воздействие на мозг и печень.
- Многие алкоголики пьют от беспомощности, потому что считают, что ничего не могут с этим поделать. Это еще одно распространенное заблуждение.
Быть осторожен
Алкоголь вызывает 89% всех смертей во сне! И в большинстве случаев это не алкоголики, а «умеренно» пьющие, употребляющие не только алкоголь, но и слабоалкогольные. Для ясности: от алкоголя умирает столько же людей, сколько погибает в дорожно-транспортных происшествиях. У пьющего человека практически нет шансов дойти до старости и умереть самостоятельно!
Залог успешной терапии
Как бросить пить алкоголь дома? Это довольно сложная задача, но сделать ее вполне реально. Для этого необходимо соблюдать определенные условия:
- Будьте готовы к тому, что найти простой способ справиться с зависимостью практически невозможно. Устранить самостоятельно не возможносложные формы алкоголизма в случае развития физиологических патологий и психических расстройств.
- Совершенно необходимо признать необходимость борьбы с зависимостью. Если этого не сделать, все методы лечения не подействуют.
- Наберитесь терпения и заручитесь поддержкой своих близких. Основная задача людей в окружении должна заключаться в том, чтобы максимально защитить человека от ситуаций, которые могут вызвать поломку. Если у человека нет силы воли, необходимо постоянно следить за его поведением и кругом общения.
Полезные советы
Чтобы ответить на вопрос, как самостоятельно избавиться от алкогольной зависимости, следуйте приведенным ниже рекомендациям:
- Прекратите общаться с людьми, которые пристрастились к алкоголю. Не стоит посещать питейные заведения. В таких ситуациях важно научиться говорить «нет». На самом деле это не очень сложно.
- Давай. Здоровый сон — залог хорошего самочувствия и отличной работы. В такой ситуации человек гораздо меньше устает, а значит, пить не хочется.
- Упражнение. Чтобы справиться с зависимостью, нужно найти еще один источник удовольствия. Гормон счастья вырабатывается во время физических упражнений.
Найдите способ справиться со стрессом. Проблемы с алкоголем часто возникают у людей, которые страдают хронической усталостью и пытаются успокоить нервы алкоголем. Чтобы справиться с зависимостью, нужно найти источник удовольствия — это можно сделать, отправившись на массаж, йогу или бокс.
