Многие люди, решившие бросить курить, сталкиваются с определенными трудностями — организму не хватает обычных доз никотина, нарушается баланс центральной нервной системы. Никотин стимулирует обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Поэтому привыкший к самостоятельным эффективным действиям организм, отказавшись от табака, с трудом приспосабливается к привычному режиму работы и испытывает серьезный дискомфорт — синдром отмены. Возникают раздражительность, головные боли, неспособность сосредоточиться, повышенная возбудимость, беспокойство и т. д. Эти симптомы отмены (их около тридцати) ощущает человек, бросивший курить, чаще они напоминают физическое недомогание и заставляют человека искать новую дозу никотина. .
Основные проблемы, и как с ними бороться?
Сердце и сосуды
Никотин ускоряет частоту сердечных сокращений и сужает кровеносные сосуды. Результат — повышение кровяного давления и ощущение улучшения кровотока из-за сужения кровеносных сосудов. Поэтому у человека, бросившего курить, на какое-то время могут наблюдаться симптомы нарушения кровообращения: слабость, головная боль, головокружение, потеря трудоспособности.
Как справиться? Продукты, содержащие кофеин, которые также повышают кровяное давление, могут помочь в борьбе с этим заболеванием. Однако важно не переборщить с кофеином, поскольку он действует практически так же, как никотин: сужает кровеносные сосуды и стимулирует сердце. Так что вы можете позволить себе немного кофе — до двух чашек в день — в качестве лекарства.
Обмен веществ
Никотин стимулирует обменные процессы. Никотина, как стимулятора обмена веществ, в данный момент не хватает организму. Часто человек, бросивший курить, начинает много есть, «съедать» дискомфорт, связанный с отменой никотина. Частично это помогает вам справиться с позывом закурить, но поскольку ваш метаболизм замедлен, набор веса происходит очень быстро.
Как дела? Человек, бросающий курить, должен тщательно следить за своим питанием — временно отказаться от быстрых углеводов, жирной пищи, алкогольных напитков и острой пищи, стимулирующей аппетит. Повышение физической активности может помочь предотвратить появление лишнего жира. Движение помогает отвлечься от навязчивых мыслей о курении.
Никотин активизирует деятельность кишечника. В период курения кишечник привыкает к дополнительному химическому раздражению и самостоятельно перестает эффективно работать. Когда никотин перестает поступать в организм регулярно, запор может развиться в течение нескольких недель или даже месяцев. Особенно, если вы к этому склонны.
Как справиться. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, которые стимулируют деятельность кишечника, например цельнозерновые. Включите в свой рацион кисломолочные продукты и сухофрукты, которые, кстати, можно использовать в качестве перекуса при позывах к курению. Если проблемы с кишечником сохраняются в течение длительного времени, обратитесь к врачу.
Органы дыхания
Табачный дым увеличивает отхождение мокроты из легких через бронхи. Курильщик выделяет значительно больше мокроты из-за раздражения дыхательных путей дымом — вот почему первая сигарета вызывает активный кашель. Когда курение прекращается, прекращается и стимуляция бронхов. Поэтому человеку трудно откашливать мокроту, которая продолжает образовываться при бронхите или ХОБЛ.
Как мне это кашлять? Пожалуйста, проявите терпение. В зависимости от индивидуальных реакций этот период может длиться до нескольких месяцев. Во время него стоит много и активно двигаться, дышать глубже и естественным образом стимулировать очищение бронхов. Если недуг не проходит, обратитесь к пульмонологу. Специалист может назначить специальный препарат, очищающий бронхи и легкие, тем самым облегчая процесс.
Вывод: бросив курить, вы можете испытывать неприятные симптомы со стороны различных систем организма, но с ними довольно легко справиться. Преимущества отказа от курения, такие как снижение риска серьезных заболеваний и улучшение вашего самочувствия, намного перевешивают любые временные недостатки.
Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (для жителей России этот номер бесплатный),скажет вам, что ей нужна помощь, чтобы бросить курить, и ее переведут в клинику для отказа от курения.Если все специалисты СТС будут заняты в это время, их номера телефонов будут отправлены в СТС по электронной почте, и они перезвонят в течение 1-3 дней.
Консультации дают психологи и врачи.Психологи помогут вам подготовиться к дню отказа от курения и помогут вам. Они будут работать с вами, чтобы найти замену ритуалам курения, определить лучшие способы преодоления зависимости и поддержать вас в борьбе с курением.Врачи посоветуют наиболее эффективные терапевтические методы отказа от курения и посоветуют пациентам с различными заболеваниями, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.
