Курение вредно для вас, оно вас убивает. Чем раньше вы откажетесь от этой зависимости, тем лучше. Никотин выводится из организма в течение одного-трех дней, и как только это будет сделано, вы сможете свободно дышать и сразу почувствуете себя лучше. Этот процесс можно ускорить, употребляя определенные виды пищи.
Никотин — мощный нейротоксин, который в малых дозах оказывает стимулирующее действие на психику. Он блокирует рецепторы ацетилхолина, вызывая сбои в работе нервных и мышечных клеток. Именно никотин создает привычку курить и увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и, как следствие, риск инсульта.
Сегодня, несмотря на все существующие запреты и ограничения, а также последние исследования, согласно которым курение чрезвычайно вредно, люди по-прежнему предпочитают употреблять табак. Конечно, вы можете жевать табак и даже нюхать его, как в старые времена, но факт в том, что никотин все равно попадет в ваш кровоток, независимо от того, как вы его едите.
Но есть продукты, которые помогут быстро избавиться от никотина. Их дюжина. Давайте выясним, каких фанаток нужно обслуживать, чтобы в ближайшее время стать немного здоровее.
1. Брокколи
Брокколи содержит огромное количество витаминов B5, C и B, которые отвечают за регулирование самых важных процессов в нашем организме. Их недостаток может привести к нарушению жизненно важных функций. Брокколи восполняет запасы витамина С и поддерживает надлежащий уровень метаболизма. Он также содержит ген NRF2, который защищает легкие от окислительных и воспалительных процессов, вызванных курением.
2. Апельсин
Апельсин — очень мощное оружие против никотина. Эти цитрусовые отлично подходят для насыщения организма нашим любимым витамином С и помогают снять стресс, который мы начинаем чувствовать, когда отказываемся от никотиновой соски.
3. Шпинат
Шпинат — излюбленное блюдо моряков, Попай. А Попай известен как самый сильный человек в мире. Хотя вымышленный. Кстати, он очень задумчивый по своей природе, и шпинат, конечно, не случайность: в растении много фолиевой кислоты — водорастворимого витамина (B9), который необходим для иммунной системы и кровообращения. Салат из шпината будет способствовать быстрому выведению никотина из организма, уставшего бороться с ним, а также восстановит ваш нормальный режим сна и хорошее самочувствие.
4. Имбирь
Это очень здорово. Имбирь давно является любимым ингредиентом сладостей во всем мире. Помимо интересного вкуса, имбирь известен тем, что лечит простуду, снимая воспаления в горле и во рту.
Корень этого растения почти повсеместно используется в народной медицине, даже для похудания. Имбирь полезен для людей, которые курят, потому что содержащиеся в нем вещества помогают снизить уровень липидов в крови. Это положительно влияет на всю сердечно-сосудистую систему человека, которая выздоравливает после многих лет регулярных отравлений.
5. Клюква
Как вы, наверное, уже догадались, сегодня у нас настоящий витаминный хит-парад. На очереди клюква: содержащаяся в ней кислота также помогает как можно быстрее избавиться от никотинового рабства. Никотин повышает уровень сахара в крови так же, как и эти ягоды. Поэтому рекомендуем заменить сигареты на клюкву. Это поможет вам преодолеть абстинентный синдром.
6. Лимон
Лимон — еще одна тактика борьбы со стрессом от отказа от курения. Если вы курите, никотин остается в вашем кровотоке в среднем до трех дней, что наносит вред вашей коже и иммунной системе. Тот же витамин С и та же лимонная кислота могут помочь вашему телу вернуть былую жизненную силу. Выпейте чай с лимоном, сделайте лимонад или добавьте лимон в еду — все, что вам больше нравится.
7. Морковь
А теперь пора упомянуть еще один витамин, витамин А. Курильщик истощает его регулярно — столько раз в день, сколько подносит пламя к кончику своей сигареты. Когда уровень витаминов А и С в организме падает, нервные клетки начинают умирать, нарушается кровообращение и, как следствие, нормальное функционирование мозга. Чаще ешьте морковь: считается, что бета-каротин, которого в нем много, обладает иммуностимулирующими свойствами.
8. Гранат
Как известно, курение нарушает сердечный ритм, что приводит к аритмиям и многимдругие неприятные последствия. Сильно нарушается естественная проницаемость сосудов, в результате чего всем клеткам нашего организма начинает не хватать кислорода. Гранат полезен для детоксикации системы кровообращения и улучшения кровообращения. Он богат макроэлементами и микроэлементами: гранатовый сок полезен при анемии и расстройстве желудка. Гранатовый сок полезен при анемии и расстройствах желудка, от которых часто страдают любители курения.
9. Пророщенная пшеница
Попадая в кровь, никотин сильно утолщает сосуды, повышается давление. В результате курильщики начинают чувствовать себя намного хуже, чем здоровые люди. Прорастающая пшеница богата витамином Е, который является мощным антиоксидантом и естественным иммуномодулятором. Обладает множеством полезных свойств: способствует омоложению и стабилизации всего организма.
10. Капуста
Считается, что эта культура снижает риск рака и является естественным источником изотиоцианатов — биологически активных соединений, отвечающих за ряд жизненных функций: защиту организма от бактерий, вредное воздействие ионизирующего излучения и развитие раковых клеток.
Вот так, ребята. Если вы все еще курите, немедленно бросьте курить: это намного проще, чем вы думаете. Вот что говорит музыкант и актер Петр Мамонов:
Как бросить курить? О чем ты говоришь? Вставай и уходи завтра утром! Как это было: взорвали дом, убили жену и детей … Одеваешь сумку на плечи и уходишь. Самоубийства нет, продолжил драться. Нить. Буханка хлеба, нож и соль. Говорят иначе: я не могу бросить курить. Уф, как жаль! Моды! Фигня!
Так что пойдем в магазин и купим нужные товары! Также хорошо после него пробежаться.
Будьте здоровы, правильно питайтесь и читайте Lifehacker!
