В небольших количествах энергетические напитки ускоряют реакции, повышают аэробную и анаэробную выносливость, предотвращают сонливость во время вождения, повышают интенсивность восприятия и улучшают настроение и самочувствие. Проблемы со здоровьем, связанные с энергетическими напитками, в основном связаны с избытком кофеина, особенно у людей, чье ежедневное потребление кофеина превышает 200 мг.
Хотя таурин и глюкуронолактон не считались вредными при приеме по отдельности, данные об их синергетическом действии в сочетании друг с другом или с кофеином и гуараной неполны. Основные проблемы со здоровьем, связанные с употреблением энергетических напитков, включают:
- учащение пульса, сердцебиение
- повышенное артериальное давление
- нарушение сна и бессонница
- повышенные позывы к мочеиспусканию
- гипергликемия (из-за высокого содержания сахара в энергетических напитках), которая может быть опасна для людей, страдающих диабетом и другими нарушениями обмена веществ.
По мнению американских ученых, энергетические напитки содержат достаточно стимуляторов, чтобы вызывать беспокойство, бессонницу, обезвоживание, раздражение желудочно-кишечного тракта, раздражительность, нервозность, покраснение кожи, учащенное мочеиспускание и сердцебиение. Употребление энергетических напитков также связано с судорогами, маниакальными припадками и кровотечениями. Содержание гуараны, таурина и женьшеня в популярных энергетических напитках слишком низкое, чтобы оказывать терапевтический эффект или вызывать какие-либо негативные эффекты. С другой стороны, количество кофеина и сахара в энергетических напитках может оказывать неблагоприятное воздействие на организм.
Влияние на центральную нервную систему
Побочные эффекты, связанные с энергетическими напитками, включают головную боль, беспокойство, раздражительность, напряжение, головокружение, тремор, спутанность сознания, психоз, судороги и измененное психическое состояние. Маниакальные эпизоды, то есть мания, были зарегистрированы у пациентов с биполярным расстройством и другими психиатрическими диагнозами.
Также было замечено, что чрезмерное употребление энергетических напитков может вызвать гипервигиляцию (чрезмерное внимание и концентрацию на всех внешних и внутренних раздражителях, что обычно вторично по отношению к бреду или галлюцинациям) и психомоторное беспокойство с последующим психологическим ухудшением, особенно у людей с плохим здоровьем. контролируемые или недиагностированные психические расстройства.
Влияние на сердечно-сосудистую систему
Сердечно-сосудистые заболевания, которые могут проявляться чрезмерным употреблением энергетических напитков, включают сердцебиение, боль в груди, учащенное сердцебиение, аритмии и гипертонию. Энергетические напитки богаты кофеином, который может изменять эластичность кровеносных сосудов и, таким образом, способствовать сердечно-сосудистым заболеваниям. Риск увеличивается, когда энергетические напитки употребляются с алкоголем.
Влияние на пищеварительную систему
Чрезмерное употребление кофеина с энергетическими напитками может привести к гиперстимуляции желудочно-кишечного тракта, тошноте, рвоте, диарее и болям в животе. Кофеин также может вызывать гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, изжогу и эзофагит. Кроме того, избыток сахара может нарушить нормальный баланс микрофлоры кишечника.
Здоровье зубов и лишний вес
У людей, употребляющих энергетические напитки, часто наблюдается ухудшение состояния зубов и эрозия из-за повышенного содержания в них сахара. Эрозия зубов и их чувствительность усугубляются высокой кислотностью энергетических напитков. Также настораживает ожирение, связанное с употреблением энергетических напитков. Энергетические напитки высококалорийны — одна бутылка или банка содержит до 200 и более калорий. Если энергетические напитки потребляются сверх суточной потребности в энергии, организм может набрать вес уже в детстве.
Энергетические напитки и нарушения пищевого поведения
При расстройствах пищевого поведения (особенно анорексии) люди могут регулярно потреблять большое количество кофеина, чтобы справиться с депрессией, вызванной недостатком энергии, подавить аппетит, облегчить дефекацию и увеличить диурез. Учитывая, что люди с расстройствами пищевого поведения уже очень предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, что у них дисбаланс электролитов, высокие дозы энергетических напитков с кофеином могут усугубить эти риски.
Энергетические напитки и физическая активность
Энергетические напитки — не редкость.перед тренировкой, во время тренировок и соревнований. Это может привести к очень быстрому обезвоживанию, сердечному приступу, тепловому удару или сердечному приступу. Сочетание улучшающих диурез свойств кофеина, повышенного потоотделения и потери жидкости может вызвать сильное обезвоживание.
Энергетические напитки и спортивные напитки часто путают, но они очень разные по своей природе. Спортивные напитки могут содержать углеводы, минералы, электролиты (такие как натрий, калий, кальций, магний), ароматизаторы, иногда витамины и другие питательные вещества, чтобы восполнить количество воды и электролитов, потерянных во время упражнений. Энергетические напитки не содержат электролитов, но содержат кофеин и другие стимуляторы.
Активные спортсмены часто не осознают, что они потребляют больше жидкости и питательных веществ из-за занятий спортом, и часто обнаруживают, что энергетических напитков достаточно для удовлетворения их возросших энергетических потребностей. Энергетические напитки вместо спортивных напитков потребляют большое количество кофеина, который имеет противоположный эффект удовлетворения потребностей организма в жидкости. Поэтому важно выбрать правильный напиток для употребления до или после тренировки и в других случаях, чтобы восполнить потерю жидкости, избегая при этом высоких доз сахара и высокого потребления энергии.
В некоторых случаях потребление спортивных напитков спортсменами может быть оправдано, но людям с нормальной физической активностью не нужно пить спортивные напитки вместо воды.
Энергетические напитки и алкоголь
Не было достаточного количества исследований одновременного употребления алкоголя и энергетических напитков, но те, которые были проведены, выявили три основных возможных фактора риска.
- Сниженная чувствительность к признакам отравления алкоголем, что увеличивает вероятность как отравления, так и неправильной оценки ситуации, что может привести к авариям (например, в дороге), неправильным решениям (например, вождение в нетрезвом виде), рискованному поведению (например, сексуальному или агрессивному) поведение).
- Обезвоживание, которое может вызвать:
- Диарея, плохое самочувствие или тошнота
- усталость и головные боли,
- учащение пульса
- Мышечные судороги,
- тяжелый похмельный синдром (который, в свою очередь, мешает работать и управлять автомобилем).
- Если это невозможно, это может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой (если это невозможно), а в случае, если это невозможно, это может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой (если это невозможно). возможно), а если это невозможно, это может привести к проблемам с кардиоваскуляризацией (если это невозможно).
Противоречивые сигналы для нервной системы, которые могут привести к сердечно-сосудистым проблемам (например, сердцебиение или высокое кровяное давление), а также к нарушениям сна. Смешивание энергетических напитков с алкоголем может быть опасным из-за того, что энергетические напитки стимулируют, в то время как алкоголь оказывает подавляющее действие. Стимулирующий эффект энергетических напитков может затруднить определение степени их опьянения, и вы можете не знать, сколько вы выпили. И алкоголь, и энергетические напитки обладают мочегонным действием, и вместе они влияют на способность организма расщеплять этиловый спирт и могут усилить алкогольное опьянение.
